8月
毎日暑い日が続いています。暑さが続くと、食欲が衰え体が疲れやすくなります。暑さに負けないよう、水分補給をこまめにおこない、食事に気を付けて元気に過ごしていきましょう！
〈水分補給を大切に！〉
子どもたちは通常、一日に１kgあたり100〜150mlの水分が必要になります。
（体重15kgの子どもなら1500ml必要です）
食事である程度の水分はとれますが、足りない分は飲み物として補給します。汗をかいた後にたくさんの水分を一気に補給すると体がだるくなりやすいので、こまめに少しずつ飲むようにしましょう。
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スポーツドリンク 糖分が多いので、飲み過ぎに注意しましょう。たくさん汗をかいた後は、２倍に薄めたものを飲むと栄養が早く吸収されます。 |
ミネラルウオーター 硬度の高いものはミネラルが多く、子どもは腎臓に負担がかかるので注意しましょう。 |
市販のジュース 糖分がたくさん入っています。飲み過ぎると体の中で分解するのにビタミンB1が足りなくなり、夏バテを起こしやすくなります。 |
牛乳 消化吸収に時間がかかり、胃腸に負担がかかります。水分補給としてたくさん飲むのはひかえましょう。 |
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〈夏のおやつ〉
いつものおやつだけでなく、暑い日には、夏野菜のきゅうりやトマト、とうもろこしなどを丸かじりしてみましょう！体の熱を冷ましてくれるのでおすすめです。夏のおやつは、水分を上手に補給し糖分を取り過ぎないようにするのがポイントです。
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8月
| 日 | 給食 | おやつ | 日 | 給食 | おやつ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ごはん・鶏肉と大豆の煮物・温野菜・ねぎと大根のみそ汁 | 豆腐ケーキ・牛乳 | 17 | ごはん・鶏肉とじゃが芋の照り煮・きゅうりの酢の物・玉ねぎと薄揚げのすまし汁 | あべかわマカロニ・牛乳 |
| 2 | ごはん・さわらの煮付け・冬瓜のあんかけ・薄揚げとしめじのみそ汁 | じゃがフライ・牛乳 | 18 | ごはん・なすとピーマンの肉味噌炒め・しろ菜のじゃこ和え・ねぎとかぼちゃのみそ汁 | バナナケーキ・牛乳 |
| 3 | 和風スパゲッティ・カクテル野菜・もやしと小松菜のスープ | おはぎ・牛乳 | 19 | ごはん・のっぺい汁・ぶどう | しそじゃこおにぎり・牛乳 |
| 4 | ごはん・なすと豚肉の味噌煮・小松菜ののり和え・えのきとしろ菜のすまし汁 | いちご蒸しパン・牛乳 | 20 | 日曜日 | |
| 5 | ごはん・のっぺい汁・ぶどう | しそじゃこおにぎり・牛乳 | 21 | ごはん・すき焼き風煮・小松菜のお浸し・さつま芋とえのきのみそ汁 | ココア蒸しパン・牛乳 |
| 6 | 日曜日 | 22 | ごはん・ポークビーンズ・ツナサラダ・もやしとしろ菜のみそ汁 | 山芋チヂミ・牛乳 | |
| 7 | ごはん・肉じゃが・キャベツのお浸し・大根と薄揚げのみそ汁 | きな粉サンド・牛乳 | 23 | ごはん・さわらの梅焼き・千切大根の煮物・玉ねぎと豆腐のすまし汁 | 豆乳スコーン・牛乳 |
| 8 | ごはん・鶏の甘辛煮・春雨サラダ・小松菜となすのみそ汁 | 黒みつ団子・牛乳 | 24 | ごはん・ゴーヤチャンプル・ポテトサラダ・薄揚げとキャベツのみそ汁 | ジャムサンド・牛乳 |
| 9 | わかめご飯・焼き魚(鮭)・ひじきの煮物・豆腐としろ菜のみそ汁 | ホットケーキ・牛乳 | 25 | 豚みそ丼・しろ菜のおかか和え・椎茸としめじのすまし汁 | わらびもち・牛乳 |
| 10 | ごはん・豚肉と春雨の醤油炒め・オクラのお浸し・じゃが芋とえのきのみそ汁 | もちもちパン・牛乳 | 26 | ごはん・けんちん汁・スイカ | おかかおにぎり・牛乳 |
| 11 | 山の日 | 27 | 日曜日 | ||
| 12 | ごはん・けんちん汁・スイカ | おかかおにぎり・牛乳 | 28 | ごはん・焼き魚（鮭）・なすびの味噌炒め・薄揚げと小松菜のすまし汁 | お好み焼き・牛乳 |
| 13 | 日曜日 | 29 | ごはん・野菜と生揚げの煮物・ほうれん草のお浸し・もやしとしろ菜のみそ汁 | かるかん・牛乳 | |
| 14 | ハヤシライス・フルーツポンチ | ゆかりおにぎり・牛乳 | 30 | ごはん・麻婆豆腐・キャベツのサラダ・しめじとさつま芋のみそ汁 | オレンジゼリー・牛乳 |
| 15 | 中華丼・バナナ | おかかおにぎり・牛乳 | 31 | ごはん・鶏肉と大豆の煮物・温野菜・ねぎと大根のみそ汁 | 豆腐ケーキ・牛乳 |
| 16 | ごはん・豚汁・ぶどう | 蒸しとうもろこし・牛乳 |
※食物アレルギー等による配慮食の提供については医師の｢生活管理指導表｣が必要となります。